1. Practica algún ejercicio:
Los expertos aseguran que hacer ejercicio
es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo, 30 minutos
de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.
2. Desayuna:
Algunas personas se saltan el
desayuno porque no tienen tiempo o no quieren engordar. Está comprobado que
desayunar te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente tus
actividades.
3. Agradece a la vida todo lo bueno
que tienes:
Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.
4. Se asertivo:
Pide lo que quieras y di lo que
piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima.
Aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y
desesperanza.
5. Gasta tu dinero en experiencias no
en cosas:
Un estudio universitario descubrió
que el 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en
viajes, cursos y clases; mientras que el 34% dijo sentirse más feliz cuando
compraba cosas.
6. Enfrenta tus retos:
No dejes para mañana lo que puedes
hacer hoy. Diversas investigaciones demuestran que cuanto más postergas algo
que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión generas. Escribe
pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y hazlas.
7. Escucha música:
Está comprobado que escuchar música
te despierta deseos de cantar y bailar. Esto te alegra la vida.
8. Siempre saluda y sé amable con
otras personas:
Investigadores en psicología clínica
afirman que sólo con sonreír, nuestro estado de ánimo cambia.
9. Usa zapatos que te queden cómodos:
“Si te duelen los pies te pones de
malas”, asegura el Dr. Keinth Wapner, Presidente de la Asociación Americana de
Ortopedia.
10. Cuida tu postura:
Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y
la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
Imprímele estilo y decoración a tu vida!!!
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